Fazer exercícios, por que?

Que é importante a prática de exercícios físicos todas nós já sabemos, mas por que?

Além de ajudar a perder peso, a prática regular de exercícios físicos proporciona inúmeras vantagens, que são fundamentais para ser saudável! Aqui está uma lista com algumas das formas de como o exercício físico beneficia o nosso organismo. 

Auto-estima

A prática regular de exercícios aumenta a nossa auto-confiança.

Capacidade Mental

As pessoas activas têm reflexos mais rápidos, um maior nível de concentração e memória mais apurada.

Colesterol

Fazer exercício regularmente aumenta os níveis de HDL (”bom colesterol”) no sangue, o que reduz o risco de doenças cardiovasculares.

Depressão

A prática de 30 a 60 minutos de exercício, 3 a 4 dias por semana, provoca melhorias no humor e disposição, em apenas algumas semanas. 

Doenças crónicas

Pessoas sedentárias têm muito mais probabilidades de desenvolver doenças cardíacas. E a actividade física ajuda a regular a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

Asma

A prática de exercício físico beneficia os asmáticos, pois provoca uma diminuição significativa dos níveis de Imunoglobina E, que é um anticorpo que se encontra aumentado nas pessoas que sofrem de doenças alérgicas, tais como asma e outras doenças respiratórias. 

Envelhecimento

Os exercícios ajudam a manter o corpo e a mente ativos e aptos para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento, e mantendo a pessoa independente por mais tempo, pois fortalecem os músculos e o coração, além de retardarem o declínio das habilidades físicas.

Stress e ansiedade

A actividade física ajuda a libertar as hormonas acumuladas durante os momentos de stress. E também funciona como uma espécie de tranquilizante natural, pois após o exercício a pessoa experimenta uma sensação de bem-estar e serenidade.

Ossos

Exercícios regulares com pesos são importantes na construção e manutenção da massa óssea.

Sono

A actividade física regular proporciona um sono tranquilo e ajuda a adormecer mais fácilmente, a pessoa dorme profundamente e acorda restabelecida e bem disposta.

O que estão esperando galera? , com todas estas vantagens, descubra uma atividade física que lhe dê prazer e comece já hoje!